いつもの食事にプラスするだけ!チアシードで満腹

ホットヨガに通いながら効果的に痩せたい方♪
でも食事はあまり我慢したくない方にオススメです。
私が昼または夜に置き換えているチアシードをご紹介します^^
オーガニックチアシードで満腹
食べることは大好きだし、お菓子もデザートも我慢したくない。でもいい加減食べ過ぎはやめなきゃ・・・と思っていたところ、同僚のA子ちゃんが仕事終わる頃に作っていたチアシードドリンクを試させてもらいました。だいたい5時半〜6時頃にいそいそと作り始めて「夕飯」の代わりにするとのこと。こんなんでお腹いっぱいになるのかなぁ?と思っていましたが、コップ1杯飲ませてもらうとゲップが出るくらいお腹が膨れました。

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その時はチアシードを水でふやかしてから、飲むヨーグルトとと混ぜました。毎日同じ味だと飽きちゃうので日によって、桃ジュースだったり、炭酸水だったりいろいろ変えているようです。
これなら続けられそう!ということで、早速マネして買っちゃいました。
私は朝ごはんにヨーグルトにかけたりもしています♪
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ヌートリアチアシードで不足しがちな栄養素を補いながらダイエット!

チアシードは何が良いのか?
★オメガ3ー必須脂肪酸
オメガ3脂肪酸に含まれるDHAやEPAなどの成分は、血中コレステロールや中性脂肪の減少をサポートし血流を良くします。さらに代謝が良くなるので、ダイエットにも最適な成分なのです。

 

★食物繊維
チアシードには食物繊維がたっぷり。同僚のA子ちゃんもチアシードを飲んでから便秘が改善されたと言っていました。
また、こんにゃくにも含まれているグルコマンナンという成分が空腹を満たしてくれます。

 

★カルシウム
チアシードに含まれているカルシウムは牛乳の約6倍だとか!1さじのチアシードで牛乳カップ2杯分が摂取できるようです。魚が嫌いな方や、コレステロールが気になる方にはオススメ!
チアシードを続けた結果
チアシードを1ヶ月間続けた結果、体にいろんな効果が出ました。

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◆チアシードの使い方
・昼か夜どちらかチアシードドリンクにする。お腹が空くときはフルーツやサラダなど低カロリーの物と一緒に摂取する。
・朝のヨーグルトにはチアシードをかける。

 

◆1ヶ月後の効果
・体重は2キロ減!
・毎日お通じがある!
・急激にお腹が空かなくなった
・お肌の吹き出物が減った

 

などなど、目に見える効果が少しずつ出てきました。チアシードだけではいきなり痩せることはありませんが、酵素ドリンクやホットヨガと組み合わせるとより効果的なような気がします。夜のホットヨガ後にチアシードはかなり大活躍でした。運動後は吸収力がかなりあるので、チアシードを食べるとすぐに満腹感に。翌日のお通じは本当に調子が良かったです。
毎日置き換えると飽きてくるので、二日に1回くらいのペースで継続していこうかなと思っています★

 

ヌートリアチアシードで不足しがちな栄養素を補いながらダイエット!