※要注意※ホットヨガで痩せない人の原因

ホットヨガは果たして本当にダイエット効果があるのでしょうか?様々な意見がありますが、一部では「ホットヨガはダイエット効果がない」と言われてもいます。
管理人は4年近く通っていますが体重が最初の1年でマイナス5キロに成功しました。そのあともゆるやかにですが、体重は少しずつ落ちてきています。ホットヨガはエステに通うわけではないので、楽に痩せられるわけではありません。「ダイエットのお手伝い」さんみたいな感覚がいいと思います。ホットヨガを続けながら暴飲暴食をしていては意味がありません。
ここでは、私がホットヨガで痩せたポイントをまとめておりますので、ぜひご参考ください^^
通うペースは週に1回
まずはホットヨガで「細く長く」続けることを目標にしていました。最初から無理しすぎて途中でやめるのではなく、週に1回でも継続することを心がけていました。週に1回と決めた日は、1日徹底して「ダイエットの日」とし、食事も前の日から少しずつ調整をしていきました。
週に1回のダイエットだと続けられそうな気がしませんか?毎日やろうとすると、どうしてもストレスがたまり、リバウンドにもなってしまいます。

 

まずは「継続すること」から始めてみましょう。ホットヨガで痩せられなかったという方は、3ヶ月くらいで結果を求めて途中でやめてしまっていませんか?まずは3ヶ月続けること、そこから効果が出なければ半年間、そして1年は継続してみましょう。きっと自分の体の変化に気がつくはずです。
レッスン後に炭水化物をとらない
ヨガレッスンのあと、炭水化物をとっていませんか?ホットヨガはとても代謝が良くなります。たくさん汗をかいて、血流やリンパの流れも良くなっている状態。そのあとに摂取するものはとても吸収しやすくなります。このときに炭水化物や大量の糖分をとってしまうと、すぐに体内に吸収してしまうのです。
逆を考えると、ヨガレッスンのあとは今、体に必要なものを食べるといいです。ビタミンやミネラルが不足していたら野菜や海藻系をメインに食べる。そのときは炭水化物はなるべく控えて。

 

管理人はヨガレッスン後は酵素ジュースまたはチアシードドレッシングをかけた野菜をお腹いっぱい食べるようにしていました。特に仕事終わりに行くと、レッスンのあともお腹がすいているんです。ただ「ダイエットの日」と決めた1日なので、炭水化物は控えてお腹いっぱいサラダをとることにしていました。チアシードドレッシングは自家製のものですが、レモンや酢、オリーブオイルと塩を少々混ぜたものに水でふやかしたチアシードを入れて完成です。それをかけたレタスなどを半玉くらい食べていました。チアシードはこんにゃくと同じ成分が入っていてお腹のなかで膨れてくれますので、けっこうすぐにお腹いっぱになります!チアシードについてはこちら

 

ホットヨガを始めたけど、効果がでません。。。という方は上記二つを守って実践してみてください。ポイントはホットヨガに頼りすぎないことです。自己管理をしてホットヨガはそれを手助けしてくれていると思ってください。