デスクワークで常に悩まされている肩こりもホットヨガで解消

以前から、私は1日中デスクワークのため肩こりと腰痛に悩まされてきました。
週末はアロマエステを1週間ごとに予約するほど、全身がカチカチになり、誰かにほぐしてもらわないとだるい毎日が続きました。
冷え性も原因ということもあり、ホットヨガに通い始めたところ、肩こり・腰痛に驚くべき効果がありました。
肩こりの原因・症状
◇ 同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使っていると筋肉の中で乳酸が溜まりコリの原因となります。
◇ 血行不良により、血の流れが悪くなり乳酸が溜まってしまいコリの原因となります。

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肩こりの症状
✔️ 筋肉痛がひどい
✔️ 無理な姿勢を続けると肩こりが酷くなる
✔️ お風呂に入ると楽になる
✔️ マッサージをしてもらうと楽になる
✔️ もんでももんでも良くならない

 

上記のような症状が当てはまる人は要注意です。まずは身近にできることから始めてみることをお勧めします。
肩こり・腰痛は放っておくと慢性化してしまうことが多いので、できるだけ早めに対処した方が良いです。

 

いますぐできること
✔️ お風呂に毎日浸かる
✔️ お風呂上がり、寝る前、朝起きた時はストレッチをする。特に首まわり
✔️ 適度な運動
✔️ 座ったとき、立ち姿勢に気をつける
✔️ パソコンなどずっと使っている方はたまに目を休ませる
✔️ ヒールを履かない

 

肩こりや腰痛などが気になる方は日頃からこまめに体のケアを怠らないようにしましょう。適度な運動など毎日の積み重ねが大事です。特に首まわりのストレッチなどは仕事中でもできるので積極的に行いましょう。ホットヨガはスタジオに行かないとできませんが、自宅でできるヨガもあるのでお風呂上がりなどは軽いストレッチに加えて、首まわりをほぐすヨガも取り入れてみましょう。
ホットヨガで肩こり改善
ホットヨガを始めて、毎日辛かった肩こりが軽減されました。私の場合、毎日同じ姿勢でいたこと、目の疲れなども関係して慢性的な肩こりとなっていたようです。普段はシャワーで済ませていたのを、お風呂に入るようにしたり、ホットヨガでは早めにスタジオに入って寝転がりながら、肩や腰を温めて血行を良くするように努力しました。あとはビタミンもできるだけとるように心がけました。
現在でもパソコンを使う仕事ですが以前より肩こりが軽減されたのでホットヨガのおかげかなと思います!
これからも首まわりのストレッチを継続すること、また血行をよくするために温めることを心がけたいと思います。