ホットヨガはどれくらいの頻度で行えばいいの?

これからホットヨガを始められる方は、どれくらいのペースで通えば効果が出るのか分からないかと思います。
まず大切なことは、自分の生活に支障が出ず、「楽しく」ホットヨガを続けられることです。
初心者の方は週1〜、もしくは2週間に1回ペースでもOK。
ゆっくりと続けて、自分に合っていると思えたら回数を増やしていくようにしましょう。
週1回〜のペース
初心者の方はまず週に1回〜始めてみましょう。ほとんどのスタジオでマンスリー4という週1回ペースで通えるコースがあるので、そこからスタートしてみましょう。料金もフルタイムよりは安いので半年くらいはそのペースで続けやすいかと思います。
もし、お仕事などの都合で時間がない。。。という場合はチケット制などで2週間に1回ペースでも。ただダイエット効果は薄れてしまいますので、できれば週1回、週末などに行けるようにできるといいですね。
ホットヨガは1日に1回と決められていて、1日のうちにまとめてレッスンができないので、お休みの日に合わせて週に1回、通うように心がけましょう。
週2回〜のペース
週に2回、ホットヨガに通えるようになると、ダイエット効果はかなり高まってきます。ホットヨガの環境は39度以上、湿度40%以上のサウナや岩盤浴に入っている状態。新陳代謝もUPし、少しずつ汗もかきやすくなってきます。1時間という短い時間ではありますが、その環境でヨガのポーズをとってキープしていくというのは相当大変なこと。それを週に2〜3回のペースで3ヶ月くらい続けると効果は目に見えてわかるでしょう。
管理人も最初は週に1回ペースでのんびり通っていましたが、週に2、3回のペースで通った月は体の調子がだいぶ変わりました。体が軽く、朝の目覚めも良い。ストレスも減って暴飲暴食もなくなりました。また、インナーマッスルがついてお通じの改善など良いことだらけ。
週1回に慣れて物足りなく感じたら、時間が許す限りではありますが週に2、3回のペースで継続してみましょう!
週1回から始めたい!という方へ
週1回ペースで通うとすると、LAVAのマンスリー4のコースがおすすめ!管理人も最初はマンスリー4に通っていましたが、週に1回でも十分効果が得られました。マンスリー4だと1店舗営業時間内いつでも4回7,685円〜利用できるのでおすすめです。
★週に1回ペースはこんな方におすすめ★
・まだヨガについては自分に合うか不安
・とりあえず半年続けてみたい
・ヨガを一度もやったことがない
・なんでも続かない方だ
これからホットヨガを始められる方は、ぜひ、自分のライフスタイルに合わせてヨガを楽しんで生活に取り入れてみてくださいね^^

>> ホットヨガスタジオLAVA